Calculadora da relação coxa-cintura

Circunferência da cintura (polegadas):

Circunferência da coxa (polegadas):

Relação coxa-cintura:

A relação coxa-cintura é uma medida que ajuda a avaliar a distribuição da gordura corporal, principalmente ao redor dos quadris e abdômen. É usado como um indicador de riscos à saúde associados à obesidade central.

Fórmula

A Relação Coxa-Cintura (TWR) é calculada dividindo-se a circunferência da coxa (CT) pela circunferência da cintura (CC).

Como usar

Para usar a calculadora da proporção coxa-cintura:

  1. Insira a circunferência da sua cintura em polegadas.
  2. Insira a circunferência da coxa em polegadas.
  3. Clique no botão “Calcular”.
  4. A relação coxa-cintura será exibida.

Exemplo

Por exemplo, se a circunferência da sua cintura for 32 polegadas e a circunferência da coxa for 20 polegadas:

  1. Digite 32 no campo de circunferência da cintura.
  2. Digite 20 no campo circunferência da coxa.
  3. Clique em “Calcular”.
  4. A relação coxa-cintura será calculada como aproximadamente 0.63.

Perguntas frequentes

  1. Qual é a relação coxa-cintura?
    • A relação coxa-cintura (TWR) é uma relação entre a circunferência da coxa e a da cintura. Indica como a gordura está distribuída no abdômen e nos quadris.
  2. Por que a relação coxa-cintura é importante?
    • Ajuda na avaliação da distribuição da gordura corporal, que está associada a diversos riscos à saúde, como doenças cardiovasculares e diabetes.
  3. O que é uma relação coxa-cintura saudável?
    • Geralmente, uma TWR mais baixa indica uma distribuição de gordura corporal mais saudável. No entanto, as proporções ideais podem variar com base em fatores individuais, como idade e sexo.
  4. Como posso interpretar o resultado da relação coxa-cintura?
    • Uma TWR mais alta sugere mais gordura ao redor do abdômen em comparação com as coxas, o que pode aumentar os riscos à saúde associados à obesidade central.
  5. A relação coxa-cintura pode prever riscos à saúde?
    • Sim, estudos sugerem que uma TWR mais elevada pode estar associada a riscos aumentados de síndrome metabólica e doenças cardiovasculares.
  6. A relação coxa-cintura é adequada para todos?
    • Embora seja um indicador útil para a maioria dos adultos, atletas e indivíduos com composições corporais específicas podem ter diferentes interpretações dos seus rácios.
  7. Como posso melhorar minha relação coxa-cintura?
    • Melhorar a TWR envolve manter uma dieta equilibrada, atividade física regular e reduzir a gordura abdominal através de exercícios direcionados.
  8. A relação coxa-cintura considera a massa muscular?
    • Não, a TWR avalia principalmente a distribuição de gordura e não distingue entre massa muscular e massa gorda.
  9. A relação coxa-cintura é aplicável para crianças?
    • Os cálculos da TWR geralmente não são recomendados para crianças, pois a distribuição da gordura corporal muda com o crescimento e o desenvolvimento.
  10. A genética pode influenciar a relação coxa-cintura?
    • Sim, a genética desempenha um papel na distribuição da gordura corporal, incluindo a TWR. No entanto, os factores do estilo de vida também têm um impacto significativo nesta relação.

Conclusão

A calculadora da relação coxa-cintura fornece uma maneira rápida e fácil de avaliar a distribuição de gordura corporal e os riscos potenciais à saúde associados à obesidade central. Ao compreender a sua TWR, você pode tomar medidas proativas para manter um estilo de vida saudável e reduzir os riscos à saúde relacionados ao excesso de gordura abdominal.